Autor Tema: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^  (Pročitano 2283 puta)

  • tetsujin
  • Golden Member
  • ******
  • 'cause there is a light guiding my way ...
  • Poruke: 10.564
  • Zemlja: nl
Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« poslato: 06 Januar 2017, 18:29:13 »
POSTBLAGDANSKA DEPRESIJA > NOT!

Ponukan već nečim sličnim viđenim pokrećem ovaj kvazi blog.

Blog će zapravo biti moj jednodnevni osvrt na vježbanje koje je krenulo 1.1., ali hajmo reći da je danas haha. Naime, svake godine nakon nove godine kao odlučim vježbati pa to traje max tjedan dva i onda prestanem. S obzirom da nisam neke čelične motivacije ovo će biti dobra motivacija ali i vodilja.

Dakle ovo nije kako bih se promovirao već uvidio svoj napredak i da mi istovremeno bude motivacija da ne odustanem.

Znači odlučio sam u 90 dana poraditi na svome tijelu. Moram priznati da nisam debeo, ali na tijelu bi se moglo malo poraditi. Nakon 20g treniranja 2-3 godine sam u nekakvoj kao pauzi iako se aktiviram tamo u travnju i vježbam do rujna.

Razlog: smanjuju mi se tetive i ligamenti te katkad imam osjećaj boli u mišićima jer sam postao sjedilački način života haha.

Komentari su dobrodošli, a ako se netko želi pridružiti neka izvoli pa da vidimo kako će nam ići.

Zadnja 2 tjedna sam aktivno proučavao prehranu i razne vježbe kod kuće i složio za prvi mjesec neke vježbe. Naglasak je da se ne bildam već je više house vježbaona za bolje tijela i bolji osjećaj. Prehranu sam promijenio što zbog zdravstvenih razloga što zbog smanjivanja težine.  8)

Nisam čovjek od teretane jer:
a) mrzim zatvoreni prostor s milijun ljudi i svi naravno izgledaju bolje od tebe hahahaha
b) ne znam pretjerano koristiti sve te sprave

Više sam za prirodu i vježbanje u svome ugodnom okruženju.

P.S. U sljedećem postu vježbe i što sam izbacio iz prehrane. Sada moram na belu.  :D

Linkback: http://forum.musicserbia.rs/index.php?topic=2159.0
I amar prestar aen. The world is changed. Han matho ne nen. I feel it in the water. Han mathon ned cae. I feel it in the earth. A han noston ned gwilith. I smell it in the air. Much that once was is lost, for none now live who remember it.

OGAE Serbia forum


  • Bebi
  • OGAE member
  • *****
  • živiš li u meni, Bože?!
  • Poruke: 17.075
  • Zemlja: fm
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #1 poslato: 06 Januar 2017, 19:06:41 »
NY resolution mi je takav da sam krenuo u teretanu i na odvikavanju sam od koka kole  ;zv:) Podrška i jedva čekam leto da budemo top! ;zv:)

Dana Saric Bebi
Self-Employed


  • Scooby
  • Golden Member
  • ******
  • Poruke: 20.632
  • Zemlja: aq
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #2 poslato: 06 Januar 2017, 19:12:35 »
Сретно вам било

Послато са LG-D335E уз помоћ Тапатока


Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #3 poslato: 06 Januar 2017, 19:57:42 »
Сретно вам било

Kolega, i vi ste #TeamHedonizam?  ;zv:)

  • Scooby
  • Golden Member
  • ******
  • Poruke: 20.632
  • Zemlja: aq
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #4 poslato: 06 Januar 2017, 20:00:34 »
Сретно вам било

Kolega, i vi ste #TeamHedonizam?  ;zv:)
Једном се живи

Послато са LG-D335E уз помоћ Тапатока


  • mirCo
  • Golden Member
  • ******
  • #INFESrbija
  • Poruke: 29.152
  • Zemlja: rs
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #5 poslato: 06 Januar 2017, 20:04:28 »
Tets, od silnih tema koje si otvorio, ova je najzanimljivija. :D


Ja sam se ovih nedelja ugojio (iako vaga to ne pokazuje), pa ću na dvonedeljnu dijetu posle praznika. ;D

A od fizičkih aktivnosti, tu je trčanje za autobusom i na faks kad kasnim na kolokvijum, što je sasvim dovoljno. ;zv:)

  • Bebi
  • OGAE member
  • *****
  • živiš li u meni, Bože?!
  • Poruke: 17.075
  • Zemlja: fm
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #6 poslato: 06 Januar 2017, 21:50:34 »
Сретно вам било

Kolega, i vi ste #TeamHedonizam?  ;zv:)

Ma bio sam hedonista pola života, daj sada da se slikam za časopis Men's Health  ;D ;zv:)

  • McSteamy
  • Hero Member
  • *****
  • SN
  • Poruke: 3.059
  • Zemlja: br
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #7 poslato: 06 Januar 2017, 22:16:22 »
Svaka cast, kao sto je rekao DM mi vec uveliko smo poceli sa tom odlukom i kako kaze Bebi vreme je da se slikamo za Men's Health  ;D
I think it would be downright depressing to sit and watch green bananas turn yellow without my debaucherous little villains.

  • Avocado
  • Hero Member
  • *****
  • ...pero los Muertos no hablan xD
  • Poruke: 2.642
  • Zemlja: ua
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #8 poslato: 06 Januar 2017, 22:18:26 »
Сретно вам било

Послато са LG-D335E уз помоћ Тапатока


Е камо среће да си ти овакву одлуку донео ко они  -.-

  • Scooby
  • Golden Member
  • ******
  • Poruke: 20.632
  • Zemlja: aq
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #9 poslato: 06 Januar 2017, 23:13:25 »
Сретно вам било

Послато са LG-D335E уз помоћ Тапатока


Е камо среће да си ти овакву одлуку донео ко они  -.-
А мица моја сваштоједна

Послато са LG-D335E уз помоћ Тапатока


  • Petar
  • Golden Member
  • ******
  • PMS produkcija™
  • Poruke: 41.546
  • Zemlja: ca
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #10 poslato: 07 Januar 2017, 00:09:18 »
Znači sad možemo da pravimo i sopstvene emisije na OGAE TV, genijalno ;D
Učinilo mi se na trenutak da vas volim. Ne brinite se, prošlo me je.
Anemija - Džamija - Wiwi tetkice - padobranci - bottomčica

Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #11 poslato: 07 Januar 2017, 00:24:43 »
Razlog: smanjuju mi se tetive i ligamenti te katkad imam osjećaj boli u mišićima jer sam postao sjedilački način života haha.

Same here. Pored toga mi hrskavica na zglobovima pucketa kao suvo granje. A naši u Lici kažu da je slanina majka i otac za ovo, samo ja i svinjetina smo odavno prešli na Vi. --(

  • Scooby
  • Golden Member
  • ******
  • Poruke: 20.632
  • Zemlja: aq
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #12 poslato: 07 Januar 2017, 00:38:00 »
Сланина је бог отац и здравија је хиљаду пута од оне интегралне траве и зрневља

Послато са LG-D335E уз помоћ Тапатока


  • tetsujin
  • Golden Member
  • ******
  • 'cause there is a light guiding my way ...
  • Poruke: 10.564
  • Zemlja: nl
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #13 poslato: 07 Januar 2017, 04:14:39 »
ahaha ajme super nisam znao da ima još ekipe. idemooooo  ;:))

lička hrana najbolja hrana  :-* ;zv:)

  • tetsujin
  • Golden Member
  • ******
  • 'cause there is a light guiding my way ...
  • Poruke: 10.564
  • Zemlja: nl
Odg: Tetsijev challenge: u 90 dana do dobrog tijela ^^
« Odgovor #14 poslato: 07 Januar 2017, 04:36:13 »
DAN 1.

Trenutno stanje: 93kg
Željeno stanje: 85 - 87kg



U Hr su trenutno još praznici pa imam "viška" vremena stoga ga koristim da nadoknadim sve poslove koje nisam stigao tijekom godine. Također, zasad sam uzeo najozbiljnije riješiti svoju motivaciju za vježbanjem i da napokon to i učinim.

Zguglao sam većinu stvari od prehrane do vježbanja. Naglasak u vježbanju nije na nekom bildanju već jednostavno da se uvede u neku laganu formu i dovede tijelo u minimum "ljepote". :)

Bitno je reći da se ne mislim pretjerano "strogo" držati neke uber zdrave prehrane u smislu da izbacim sve moguće i živim na 3 jela. Glavna stvar kod svih dijeta je lagano izbacivati stvar po stvar.

Od nove godine sam izbacio slatko, gazirane sokove a.k.a Coca Cola i prestao sam ići u McDrek a.k.a McDonalds i slična mjesta. Također iz dnevne uporabe sam izbacio kavu. Da kavu, ja kao najveći kavopija.

Najdraža majka mi govori da je još to jedan u nizu mojih kretanja, ali da se nada da će to kretanje negdje i dovesti. Naglašava kako sam stalno dovršavao sve neke tehnikalije i papire, ali vježbanje nikako.

Well, bavio sam se sportom u kojem te trener odmalena tjerao i radio si u grupi tako da ovo individualno je meni strano. S druge strane imam nekog iskustva od kao vježbanja i prehrane pa krenimo.

Za doručak sam odlučio napraviti neku vrstu smoothiea. U ugrijano bademovo mlijeko sam ubacio žitarice te chia sjemenke koje sam prethodno ostavio 20min da se natapaju. Umiksao sam banane u blenderu te ih ubacio u prethodnu smjesu sa žitaricama i na kraju sam ubacio chie.

Zaključak: odlična kombinacija za doručak, ne napuhava (što mi je često bio problem) - vrlo brzo ideš na wc.

Za ručak mlinci i piletina. Voda.

Tijekom dana umjesto kave sam počeo piti čaj od koprive.

Na ovom linku možete vidjeti sve dobrobiti čaja.
http://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/kopriva

Prvenstveno sam ga uzeo kao zamjenu za kavu te za čišćenje tijela i smanjivanja mogućih upala u tijelu.
Ono što sam brzo uvidio kod ovoga je da osjećam povećanje željeza otkad ga pijem a to je negdje 7 dana. Nemam želju za kavom. Brzo se zacrvenim i imam više energije. Prštim od želje da nešto radim. Navodno pomaže za koncentraciju i ostale psihičke radnje.  8) :D

Uz to katkad popijem čašu čaja od zobi koji moji piju.

Savjet: ne pijte ga iza 17h. Nećete moći spavati. Zbog "SOVA" budnosti pregledao sam cijelu Sumrak Sagu.  :crazy:

Pri raznim dijetama najbitnije je srediti prehranu, piti tekućinu (voda, zdravi čajevi itd.) te baviti se nekom aktivnošću. I čekati na rezultat.



Za prva 2 tjedna vježbanja uzeo sam sljedeću formulu:

Zagrijavanje: visoki skip na mjestu ili po stanu oko 30sek do minute. Brzo umara ali i brzo zagrijava.

Vježbe: za zagrijavanje trbušne jezgre

- mountain climbing - stojiš u višem položaju kao u sklekovima te dižeš jednu pa drugu nogu i tako 30sek na štopericu
- plank - štoperica, 30 sek
- trbušnjaci - s koljenima u zraku, prekrižene noge, 30sek
- leđnjaci - 30sek bez prestanka

- nakon seta vježbi odmoriti minutu tako da se rastegneš u položaj mačke te da istegneš noge i ruke

> sve vježbe ponoviti 3x

Rastezanje.

!!! Jako je bitno obaviti zagrijavanje i istezanje na kraju.

Bitno je znati da se ovo radi na glazbu i štopericu. Glazba je izuzetan motivator i preporučam nešto u stilu housea, techna ili sličnog što će vas nabrijati i podići za rad.

Trenutno radim na kompilaciju koja je bila na otvorenju Eurosonga 2016. Pjesmu možete slušati na ovom linku.
https://www.youtube.com/watch?v=rZjSfo8lOUA

Nakon 3 seta vježbi sam krepao i jedva odradio. Trbušni i leđni mišiću su me bolili, ali sam se osjećao živo nakon 100g.

Nakon tuširanca sam imao belu s ekipom koja je trajala do maloprije. Večeru nisam imao jer nisam uopće imao želju za jelom. No pojeo sam jabuku za svaki slučaj oko ponoći.

Savjet: ne jedite bar sat i pol prije spavanja jer će vam tijelo prerađivati jelo, teže ćete zaspati...


Trenutno me ovo vrlo motivira da vidim hoću li uspjeti. DeMi, Stimi, Bebi idemoooo.

Još samo 89 dana.  ;:))

Dodatak: pijem razne dodatke što sam morao uzeti, nije loše tko želi i od vas probati.

UJUTRO: mlaka voda, malo limuna, malo kurkume - popiti natašte i pola sata ne jesti
- popijem kapsulu b-kompleksa nakon doručka te kapsulu crnog kima

RUČAK:
- kapsula crnog kima
- biljna tableta za čišćenje tijela (kura traje 10 dana)

VEČERA
- kapsula crnog kima
- omega 3 kapsula
« Poslednja izmena: 07 Januar 2017, 04:42:01 tetsujin »

OGAE Serbia forum


 


Deli preko delicious Deli preko digg Deli preko facebook Deli preko furl Deli preko linkedin Deli preko myspace Deli preko reddit Deli preko stumble Deli preko technorati Deli preko twitter

xx
Click Challenge

Započeo Doctor Who

16 Odgovora
2119 Pregleda
Poslednja poruka 14 Septembar 2010, 21:13:45
euronik
xx
Dana International

Započeo Miloš

6 Odgovora
492 Pregleda
Poslednja poruka 10 Decembar 2014, 23:13:15
Dario
xx
Izrael 2011: Dana International – Ding Dong

Započeo Miloš

252 Odgovora
10712 Pregleda
Poslednja poruka 18 Mart 2012, 12:55:17
Destroyer